Ulusal Beslenme Haftası 2018: Paleo diyetiyle ilgili bilmeniz gereken her şey

Mağara adamı diyetine mi yoksa Paleolitik diyete mi gitmek istiyorsunuz? Bilmeniz gereken herşeyi cevaplayarak size tam bir fotoğraf getiriyoruz!

Bu diyetin arkasındaki fikir, seleflerimizin genetiğimizi onlarla hizalayıp, seo hizmeti sağlık yararı sağlaması için yiyeceği yiyecekleri yemeleridir.

Daha sağlıklı bir yarınya doğru ilerlemeyi planlıyorsanız, doğru olanı yemek, atmanız gereken ilk adımdır. Ve işlenmiş gıdaları tüketmemek sizin için en öncelikli olmanız gerekir. Daha iyi bir sağlık arayışında Paleolitik bir diyete gitmek isteyen insanlar var. Ancak, her madalyonun iki yüzü vardır ve bu diyet planı da artıları ve eksileri vardır. İkinizi de çözüyoruz…

Paleolitik diyet nedir?

Ayrıca mağara adamı diyeti olarak da bilinen bu diyetin arkasındaki temel fikir, seleflerimizin genetiğimizi kendileriyle aynı hizaya getirdiği ve böylece sağlık yararı sağladıkları yiyecekleri yemeleridir. Bir paleo diyetinin yiyecek seçimleri et, balık ve sebze ile sınırlıdır. Uzmanlar, avcı-toplayıcı atalarımızın yaptığı gibi seo hizmeti beslenmenin modern gün hastalıklarında büyük rol oynadığına inanıyor.

Atalarımız sadece et yediler mi?

Uzmanlar sadece et yemediklerini değil, aynı zamanda yerleşimlerine de bağlı olduklarını söylüyorlar. Eğer bir bölge sonsuz deniz yaşamına sahip olsaydı, daha fazla balık yediler ve tropikal bölgelerde, farklı bitki türlerini ve hayvansal yiyecekleri yerlerdi. Diyetleri çoğunlukla bitkilerden oluşuyordu ve kalorileri proteinlerden alıyorlardı.

Diyet sağlıklı mı?

Evet, kesinlikle potansiyeli var! Her zaman kalsiyum ve D vitamini eksiklikleri riski vardır. Etlerdeki doymuş yağ ve protein de böbrek ve kalp hastalıkları ve bazı kanserler riskini artırabilir .

Aşırılıklar nelerdir?

Paleo diyet yüksek lif, potasyum, antioksidan ve düşük miktarlarda karbonhidrat, sodyum ve şeker içerir. Ve en önemli odak, sürdürülebilir ve organik yiyecekler ve ayrıca çimlerle beslenen etler. Diyet, işlenmiş herhangi bir gıda maddesini yemeyi kısıtlar. Aksine, vücudu kalori almak için çok zorlaştıran yiyecekler teşvik edilir. Diyet ayrıca kilo kaybına yardımcı olur ve kısa süreli olarak kan şekeri ve lipit profillerini geliştirir.

Dezavantajları nelerdir?

Diyet kilo kaybına yardımcı olur, ancak çeşitli gıda seo hizmeti kategorilerindeki kısıtlamalar nedeniyle sürekli kilo vermede yardımcı olmaz. Ayrıca, kalp hastalıkları riskini artırabilecek toplam kolesterol ve LDL (düşük yoğunluklu lipoprotein) veya “kötü” kolesterol seviyelerini arttırma potansiyeline sahiptir. Diyette kalsiyum eksikliği, osteoporoz, rikets ve kemik kırıklarına yol açabilir. Bu diyet sayesinde, uzun süreli düşük karbonhidrat alımı da enerji için aşırı yağ kullanımına yol açabilir.